Estamos na contagem regressiva para 2023 e você sabia que manter uma rotina voltada para o fortalecimento do cérebro pode ajudar a executar as metas de ano novo? Isso porque, assim como outras partes do corpo humano, o cérebro também pode ser exercitado, aumentando a sua performance e, consequentemente, atuando de forma eficaz para a realização dos novos projetos.
“O cérebro é o órgão responsável pelo controle de todas as nossas atividades corporais. A gente se preocupa muito no cuidado com o corpo, a questão física, que é de extrema valia, é importante sim, mas a gente tem que se lembrar que quem comanda o nosso corpo é o cérebro”, comenta o médico Cláudio Falcão, neurologista do Hospital Jayme da Fonte.
“O ano novo está chegando, então a gente precisa ter as nossas metas a nível de atividades profissionais, a nível de assuntos pessoais, então a gente precisa ter foco. E para ter foco a gente precisa ter uma atividade cerebral adequada, harmoniosa, decente”, completou.
Para estimular o fortalecimento cerebral, algumas atividades podem fazer parte do nosso dia a dia. “É importante que você desenvolva atividades que permitam o teu cérebro estar em constante trabalho e evolução. Então, a atividade física, o uso de atividades que requeiram habilidades manuais, como pinturas. O simples fato de você tentar mexer, fazer algum trabalho de marcenaria, ajuda um bocado. Palavra cruzada, jogos tipo o gamão, damas, xadrez. O hábito da leitura, o hábito de vocês escrever, qualquer que seja o assunto, escrever um poema, um artigo, uma crítica. Então, isso tudo são formas de você manter seu cérebro em atividade e o estimular diariamente”, destacou Falcão.
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Como explica o neurologista, também é importante que o cérebro descanse, o que pode ser alcançado, por exemplo, com uma boa noite de sono.
“É importante que você tenha uma quantidade de horas, de sono, adequada. Apesar de que o cérebro nunca desliga, ele diminui sua atividade, diminui o seu ritmo, mas não desliga. Mas é importante que ele tenha um descanso. E para a gente ter um cérebro bem descansado, é importante que a gente tenha uma coisa que se chama higiene do sono. Então, quando você for dormir, for para o quarto, evitar estar usando tablet, ou smartphone, a televisão, o excesso de luminosidade, porque a gente tem que ir preparando o cérebro para descansar”, disse.
Aplicando essas ações, ressalta Falcão, estamos atuando em prol de uma atividade cerebral mais longínqua e duradoura. “A gente realizando essas atividades, associadas à atividade física, vamos permitir que haja uma liberação cada vez maior de neurotransmissores, que são substâncias que vão permitir uma saúde cada vez maior do cérebro. Dessa forma, a gente consegue minimizar, retardar ao máximo, os efeitos do envelhecimento e do desgaste cerebral que ocorre naturalmente com todos nós.”
Por Jaqueline Fraga - Folha de Pernambuco
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