Especialistas são unânimes em afirmar que o avanço da tecnologia, principalmente pelo uso excessivo da internet, contribui para que a população durma cada vez menos. Para que o dia não fique comprometido por causa das poucas horas de sono, recomenda-se a prática de um breve cochilo depois do almoço.
Dizem os experts que é uma alternativa rápida e eficaz indicada para melhorar o desempenho e devolver a concentração a quem tem privação do sono.
“Trabalhos mostram que uma sesta depois do almoço, mesmo que rápida, de pelo menos seis minutos, faz diferença para a pessoa retomar a concentração, melhorar a memória e outras habilidades motoras”, ressalta o professor da Universidade Federal do Paraná, Fernando Louzada, que participou do 9º Congresso Brasileiro de Cérebro, Comportamento e Emoções, realizado recentemente em São Paulo.
O especialista alerta ainda para a importância do sono reparador e orienta sobre a maneira mais saudável de acordar. Ele diz que é comum as pessoas despertarem meia hora antes do horário programado. “Nessa situação, reprogramar o despertador para meia hora a mais, por exemplo, pode ser prejudicial ao organismo, já que o indivíduo será interrompido durante uma fase de sono profundo, sem respeitar o despertar espontâneo, que é o recomendado”, esclarece Louzada.
Do NE10
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