Com o “Novembro Azul”, cresce o alerta para a saúde masculina, especialmente para o câncer de próstata, que representa o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens. Estimativas mostram que um em cada seis homens terá a doença ao longo da vida, sendo o diagnóstico precoce e a adoção de um estilo de vida saudável essencial para reduzir riscos. Mais do que um mês de conscientização, “Novembro Azul” incentiva homens de todas as idades a investirem em sua saúde.
Prevenção começa com mudança
Estudos demonstram que o câncer de próstata está ligado a uma combinação de fatores genéticos e de estilo de vida. Embora a idade e o histórico familiar sejam fatores de risco incontroláveis, um novo estilo de vida faz diferença na prevenção e evolução da doença. A adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios, manutenção de um peso saudável, redução do consumo de álcool e o abandono do tabagismo, ajuda a diminuir o risco e melhorar a qualidade
Alimentação
Uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras boas é essencial para a saúde da próstata. Alimentos ricos em antioxidantes, como tomate (fontes de licopeno), brócolis e castanhas, são recomendados para a proteção das células. Evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas e alimentos processados também ajuda a manter o peso controlado, o que é importante, pois a obesidade tem sido associada ao aumento do risco de câncer de próstata.
Exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é outro pilar da prevenção. A Organização Mundial da Saúde recomenda, no mínimo, 150 minutos de atividades físicas de intensidade moderada por semana. Caminhadas, corridas, ciclismo e musculação são opções benéficas para manter o corpo em forma e saudável. Estudos mostram que homens que praticam atividades físicas regularmente apresentam menor risco de desenvolver câncer de próstata.
O impacto de diminuir o consumo de álcool e acabar com o tabagismo
O consumo excessivo de álcool e o tabagismo estão associados a vários problemas de saúde, incluindo câncer de próstata. Diminuir ou eliminar o consumo de álcool e abandonar o tabagismo são medidas essenciais para reduzir inflamações e estresses oxidativos no corpo, fatores que favorecem ao câncer.
Estilo de vida
A conscientização sobre o câncer de próstata e os fatores de risco é essencial, mas as mudanças de hábitos podem ser um desafio para muitos. Por isso, o apoio de profissionais de saúde, como nutricionistas e preparadores físicos, é importante para o planejamento de uma rotina saudável e sustentável. A consulta regular com um médico também é fundamental para o monitoramento da saúde e a realização de exames de rastreamento. O “Novembro Azul” é um convite para que os homens reavaliem suas rotinas e cuidem da saúde com mais atenção. Investir em um estilo de vida saudável é investir em qualidade de vida e longevidade. Neste mês de conscientização, que o cuidado com a saúde se torne uma prioridade e que a prevenção seja vista como um compromisso para a vida toda.
Pelo médico Rafael Coelho
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